福岡の元加圧トレーナーが行う筋力トレーニング・体幹トレーニング

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トレーニングマシーン

■デッドリフト

姿勢維持・猫背の改善に
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背部の筋力アップ、猫背の改善、腰痛の予防、または改善、姿勢維持。

<トレーニング効果の主な部位>
・脊柱起立筋
・僧帽筋
・三角筋
・大腿ニ頭筋
・大殿筋

■ローイング

起き上がりの筋力アップに
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マシンの特殊な抵抗力を引く事で、肩甲骨を遊離させ、肩関節が楽になり、肩の動きを広くしてくれます。起きあがりのための筋力を呼び覚まし、行った瞬間から効果がでます。

<トレーニング効果の主な部位>
・菱形筋
・広背筋
・僧帽筋
・三角筋

■アダクション

太ももの引き締めに
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太もも・内太ももの引き締め、歩行の安定、腰痛予防&改善、尿漏れ予防改善。

<トレーニング効果の主な部位>
・内転筋
・腹直筋

■スクワット

立つ・座る動作の改善に
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座るなどの動作の際に膝への負担を軽減し、足腰、膝への負担が軽減し日常動作が楽に行えるようになります。

<トレーニング効果の主な部位>
・大殿筋
・大腿ニ頭筋
・大腿四頭筋

■二―アップ

つまづき・転倒防止に
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前屈みの姿勢を正常なバランスに矯正します。膝を引き上げる筋力をアップさせて、歩行の際につまづかなくなります。

<トレーニング効果の主な部位>
・腸腰筋

■アブダクション

ヒップアップ・引き締めに
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中臀筋と小臀筋に集中した鍛えてヒップアップ、お尻のラインの形成の効果が期待できます。

<トレーニング効果の主な部位>
・中殿筋

■ネックトレーニング

頭痛・肩こりの予防、改善に
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前に湾曲した脊髄を正常な位置に戻し、頭・首・背中のバランスを整えます。首の前傾を改善し、姿勢を良くしていくことや、首や肩の疲労回復、頭痛や肩こりの軽減などに効果があります。

<トレーニング効果の主な部位>
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・半棘筋

■ローテーターカフ

四十肩・五十肩の改善に
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肩の関節位置を正常に戻し、肩の痛みを軽減し、肩を動かしやすくします。肩の関節域が広くなったり、腕の挙上が楽になるなどの効果があります。

<トレーニング効果の主な部位>
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋

■マルチトレーニング

筋力アップと姿勢の改善に
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従来の複合マシンにありがちな各種目の変なフォームや複雑な種目変更作業がなく、20種類以上の基礎トレーニングを今より効率的にできるマルチマシーン。

<可能種目>
胸:ベンチプレス・インクライン・ディクライン・ディップス
背:プルダウン・ビハインドネック・ベントロー・シュラッグ・デッドリフト
肩:ショルダープレス・バックプレス・アップライトロー
脚:スクワット・フロントスクワット・シーシースクワット・ハックスクワット・カーフレイズ
腕:アームカール・プレスダウン・フレンチプレス

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